1. После яиц ты дольше чувствуешь себя сытой. Жиры и белки в них не заставят тебя перекусывать до обеда.
2. Яйца помогают терять вес. Поскольку яйца менее калорийные, чем, например, выпечка на завтрак, то у тебя больше шансов похудеть, практически ничего не делая.
3. Яйца – прекрасный источник белка. Наравне мясом и бобовыми, в яйцах большое количество белка.
4. Яйца дешевые. По сравнению с другими богатыми на белок продуктами, яйца достаточно недороги.
5. Яйца не ухудшают твой уровень холестерина. Хотя в яичном желтке много холестерина, он не влияет уровень холестерина в крови.
6. Яйца помогают развитию мозга и памяти. В яйцах есть холин – питательное вещество, которое стимулирует развитие мозга и его работу, а также улучшает память и повышает бдительность.
7. Яйца защищают твое зрение. В яйцах есть два антиоксиданты – лютеин и зеаксантин – связанные с защитой глаз от повреждений ультрафиолетовым излучением, а также уменьшают вероятность развития катаракты в взрослом возрасте.
